경계 허물기

수술 후 회복을 돕는 코코넛 워터의 효능코코넛 워터는 다양한 영양소가 풍부하게 포함되어 있어 건강에 많은 이점을 제공합니다. 주요 영양소칼륨 (Potassium)효능: 칼륨은 체내 전해질 균형을 유지하고 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 근육 기능과 신경 전달을 돕습니다마그네슘 (Magnesium)효능: 마그네슘은 근육 이완과 신경 기능을 지원하며, 에너지 생산과 단백질 합성에 필수적입니다. 또한 심혈관 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다칼슘 (Calcium)효능: 칼슘은 뼈와 치아의 건강을 유지하고, 근육 수축과 혈액 응고에 중요한 역할을 합니다비타민 C (Vitamin C)효능: 비타민 C는 강력한 항산화제로, 면역 체계를 강화하고 피부 건강을 촉진합니다. 또한 상처 치유를 돕고 콜라겐 ..

건강 2024. 8. 24. 23:22

임산부의 양배추가루 섭취에 관한 연구 양배추는 오랫동안 건강에 이로운 식품으로 알려져 왔으며, 최근에는 양배추가루 형태로도 소비되고 있습니다. 임산부의 양배추가루 섭취 가능성, 적정량, 효능, 섭취 방법 및 일반적인 효과에 대해 살펴보고자 합니다.임산부의 양배추가루 섭취 가능성양배추가루는 일반적으로 임산부가 섭취해도 안전한 것으로 간주됩니다.그러나 임신 중에는 모든 새로운 식품이나 보충제를 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 권장됩니다.임산부의 적정 섭취량정확한 적정량은 개인의 건강 상태, 임신 단계, 전반적인 식단에 따라 다를 수 있습니다.일반적으로 하루 1-2 티스푼(약 5-10g) 정도가 적당할 수 있으나,의사와 상담하여 개인에게 맞는 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다.임산부에게 제공할 수 있는 7가..

건강 2024. 8. 13. 10:45

엑스트라버진 올리브오일을 아침 공복에 먹었을 때  일어나는 신체 변화 효능 주요 성분1. 올리브오일의 신체 변화위장 보호: 공복 시 위벽을 코팅하여 위산으로부터 보호 소화 촉진: 담즙 분비를 자극하여 소화를 도움 변비 완화: 장 운동을 촉진하여 배변 활동 개선 효능: 심혈관 건강 개선: 좋은 콜레스테롤(HDL) 증가, 나쁜 콜레스테롤(LDL) 감소 항염증 작용: 만성 염증 감소에 도움 항산화 효과: 산화 스트레스로부터 세포 보호 혈당 조절: 인슐린 민감도 개선 주요 성분: 단일불포화지방산(올레산): 전체 지방산의 55-83% 차지 비타민 E: 강력한 항산화 물질 폴리페놀: 올레오칸탈, 올레유로페인 등 항염증, 항산화 물질 스쿠알렌: 피부 건강에 도움을 주는 성분  엑스트라버진 올리브오일의 혈당 조절 효과..

건강 2024. 7. 29. 15:47

유기농 엑스트라버진 올리브 오일 섭취 방법 및 좋은 점 1.유기농 엑스트라버진 올리브 오일의 섭취 방법 2.유기농 엑스트라버진 올리브 오일의 좋은 점 5가지 3.올리브 오일을 꾸준히 섭취했을 때의 이로움 1.유기농 엑스트라버진 올리브 오일은 건강에 많은 이점을 제공하는 자연 식품입니다. 이 보고서에서는 올리브 오일의 섭취 방법과 주요 효능, 그리고 꾸준히 섭취했을 때의 이로움에 대해 알아보겠습니다. 2. 유기농 엑스트라버진 올리브 오일의 섭취 방법 유기농 엑스트라버진 올리브 오일을 섭취하는 방법은 다양합니다. 다음은 몇 가지 일반적인 섭취 방법입니다: 공복에 섭취: 아침 공복에 하루 1-2스푼을 섭취하면 좋습니다.샐러드 드레싱: 샐러드에 드레싱으로 사용하여 신선한 채소와 함께 섭취합니다.빵과 함께: 빵..

건강 2024. 7. 25. 18:04

아사이 베리(Açaí berry)는 브라질 아마존 지역에서 자생하는 열대 과일로, 최근 건강식품으로 주목받고 있습니다. 아사이 베리는 다양한 영양소와 항산화 물질을 함유하고 있어 여러 건강 효능이 있습니다. 이번 글에서는 아사이 베리의 성분, 주요 효능, 그리고 아사이 베리 가루를 활용하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.아사이 베리의 성분안토시아닌: 강력한 항산화제로, 세포를 보호하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.폴리페놀: 또 다른 항산화 물질로, 심혈관 건강을 증진하고 암 예방에 도움을 줍니다.비타민 C: 면역 체계를 강화하고 피부 건강을 유지합니다.비타민 A: 시력을 보호하고 면역 기능을 향상시킵니다.식이섬유: 소화 건강을 개선하고 포만감을 증가시켜 체중 관리에 도움을 줍니다.오메가 지방산: ..

건강 2024. 7. 25. 17:57

동결 건조 양배추 가루 장점 5가지 알면 알수록 좋은 양배추양배추 가루는 건강에 많은 이점을 제공합니다. 아침 공복에 물과 함께 양배추 가루를 섭취하는 것이 좋은 이유도 있습니다. 아래에서 자세히 설명해드리겠습니다.2024.07.15 - [건강] - 양배추가루 효능과 설포라판의 관계 항염 항산화      1. 항암 효과 : 양배추에는 항암성분인 설포라판이 풍부합니다.주 1회 이상 섭취 시 유방암 발생률이 72% 감소합니다.만성위염의 원인인 헬리코박터파일로리균의 활성을 억제하여 위암 발병을 막아줍니다.무, 겨자, 고추냉이와 함께 복용하면 더욱 강력한 항암 효과를 얻을 수 있습니다.2. 염증 치유 효과 : 비타민 U(실제로는 S-메틸메티오닌)는 위염, 위궤양 치료에 도움을 줍니다.위장 점막을 강화하고 손상된..

건강 2024. 7. 19. 18:16

양배추는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 채소로 알려져 있습니다. 대표적인 효과 세 가지는 다음과 같습니다: 항염증 및 항산화 효과: 2024.07.19 - [건강] - 양배추가루의 장점3가지 알고 먹자.양배추에는 비타민 C와 K, 베타카로틴, 설포라판 등 다양한 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 체내 염증을 줄이고 세포 손상을 방지하는 데 도움을 줍니다. 항산화 물질은 자유 라디칼로 인한 손상을 줄여주며, 이는 여러 만성 질환의 예방에 중요한 역할을 합니다. 소화 건강 개선: 양배추는 식이섬유가 풍부하여 소화 과정을 돕고 변비를 예방하는 데 효과적입니다. 특히 양배추의 식이섬유는 장내 유익한 미생물의 성장을 촉진하여 장 건강을 개선하고, 이는 전반적인 소화기 건강을 증진시킵니다. 또한 양배추에 포함..

건강 2024. 7. 15. 13:19

대략 물에 넣고 2~3분 정도 저어 주면 위 사진처럼 불어서 먹기 편해집니다. 이렇게 꿀꺽 꿀꺽 마시거나 씹어 먹습니다.정확히 정해진 양은 없으니 아주 많이 만 드시지 않는다면 탈나지 않습니다.^^ 과유불급이라고 했지요.....  건강곡간 치아씨드, 1kg, 1개COUPANGwww.coupang.com"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 치아씨드(Chia seed)는 다양한 영양 성분을 함유하고 있어 건강식품으로 널리 알려져 있습니다.주요 성분과 그 기능을 다음과 같이 설명할 수 있습니다:1. 오메가-3 지방산 (Alpha-Linolenic Acid, ALA)항염증 효과: ALA는 항염증 작용을 하여 염증 관련 질환 예방에 도움을 줍니다.심혈관 건강:..

건강 2024. 7. 11. 00:07