치아씨드 먹는방법 효능

 

5g은 대략 어른 숟가락 한수푼 정도

대략 물에 넣고 2~3분 정도 저어 주면 위 사진처럼 불어서 먹기 편해집니다. 이렇게 꿀꺽 꿀꺽 마시거나 씹어 먹습니다.

정확히 정해진 양은 없으니 아주 많이 만 드시지 않는다면 탈나지 않습니다.^^ 과유불급이라고 했지요.....

 

건강곡간 치아씨드, 1kg, 1개

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치아씨드(Chia seed)는 다양한 영양 성분을 함유하고 있어 건강식품으로 널리 알려져 있습니다.

주요 성분과 그 기능을 다음과 같이 설명할 수 있습니다:

1. 오메가-3 지방산 (Alpha-Linolenic Acid, ALA)

• 항염증 효과: ALA는 항염증 작용을 하여 염증 관련 질환 예방에 도움을 줍니다.
• 심혈관 건강: 오메가-3 지방산은 혈압을 낮추고, 심혈관 질환의 위험을 줄여줍니다.
• 두뇌 기능: 오메가-3 지방산은 두뇌 기능 향상과 인지 능력 개선에 도움을 줍니다.

2. 식이섬유

• 소화 건강: 식이섬유는 소화를 도와주며, 변비 예방에 효과적입니다.
• 혈당 조절: 식이섬유는 혈당 수치를 안정화시키는 데 도움이 됩니다.
• 체중 관리: 식이섬유는 포만감을 주어 과식을 방지하고 체중 관리를 돕습니다.

3. 단백질

• 근육 형성: 단백질은 근육을 형성하고 유지하는 데 필수적입니다.
• 에너지 제공: 단백질은 신체에 에너지를 공급하며, 신진대사를 촉진합니다.
• 면역 강화: 단백질은 면역 시스템을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다.

4. 항산화제 (Quercetin, Kaempferol 등)

• 세포 보호: 항산화제는 자유 라디칼에 의한 세포 손상을 방지합니다.
• 노화 방지: 항산화제는 노화 과정을 늦추는 데 도움을 줍니다.
• 질병 예방: 항산화제는 암, 심혈관 질환 등의 만성 질환 예방에 기여합니다.

5. 미네랄 (칼슘, 마그네슘, 인, 아연 등)

• 뼈 건강: 칼슘과 마그네슘은 뼈와 치아의 건강을 유지하는 데 필수적입니다.
• 신경 기능: 마그네슘과 칼슘은 신경 전달과 근육 수축에 중요한 역할을 합니다.
• 면역 기능: 아연은 면역 시스템을 강화하고 상처 치유를 촉진합니다.

6. 비타민 (비타민 B군)

• 에너지 생성: 비타민 B군은 신진대사를 촉진하고 에너지 생산을 돕습니다.
• 세포 기능: 비타민 B군은 세포 기능 유지와 성장에 중요한 역할을 합니다.
• 신경 건강: 비타민 B군은 신경계의 건강을 유지하는 데 필요합니다.

7. 폴리페놀

• 항염 효과: 폴리페놀은 염증을 감소시키고 염증 관련 질환 예방에 도움을 줍니다.
• 항산화 효과: 폴리페놀은 강력한 항산화 작용을 하여 세포 손상을 방지합니다.
• 심혈관 건강: 폴리페놀은 혈압을 낮추고 혈관 건강을 개선하여 심혈관 질환 예방에 기여합니다.

치아씨드는 이와 같은 다양한 영양 성분을 통해 건강에 여러 가지 이점을 제공하는 슈퍼푸드입니다. 이를 적절히 섭취함으로써 균형 잡힌 영양 섭취와 건강한 생활을 유지할 수 있습니다.